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2005年3月1日
いちじくのプチプチシェイク
作り方
1.
いちじくは皮をむく。
2.
1とヨーグルト、牛乳、レモンの搾り汁、はちみつと合わせてミキサーでシェイク状に。
＊色が変わりやすいので、早めにいただいてください。
栄養成分（1人分）
エネルギー
185kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
6.5g
炭水化物
26.8g
カルシウム
220mg
コレステロール
22mg
食塩相当量
0.2g
材料（2人分）
いちじく
2個
ヨーグルト
100g
牛乳
250ml
レモンの搾り汁
小さじ1
はちみつ
大さじ1〜2
