手軽にしっかり栄養補給 たんぱく質 + カリウム
バナナプルーンジュース
材料（4人分）
バナナ
2本
プルーン（種抜き）
8粒
牛乳
400ml
作り方
1.
バナナは適当な大きさに切り、手でちぎったプルーン、牛乳とともにミキサーにかける。
（ミキサーを使用しない場合）
バナナは、フォークで細かくつぶし、牛乳を混ぜておく。プルーンをみじん切りにして加え、よく混ぜる。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
157kcal
-
たんぱく質
4.4g
-
脂質
4.1g
-
炭水化物
28.1g
-
カリウム
442mg
-
カルシウム
123mg
-
鉄
0.3mg
-
コレステロール
12mg
-
食塩相当量
0.1g
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果糖やブドウ糖を含むバナナはエネルギーのもと。いつもの牛乳に、味と栄養のバリエーションを加えてみては？小腹がすいたときにもグッド。