一般社団法人Jミルク Japan Dairy Association

サラダ代わりにスッと飲みやすい。
アスパラきな粉ミルク

アスパラきな粉ミルク

材料(4人分)

アスパラガス

4本

牛乳

600ml

きな粉

大さじ4

作り方

1.

アスパラガスは2cm幅に切る。

2.

鍋に牛乳1/3量を入れて火にかけ、温まったらアスパラガスを入れて煮る。やわらかくなったら火からおろす。飾り用に穂先少量を別にする。

3.

ミキサーに 2 、残りの牛乳、きな粉を入れてなめらかになるまで撹拌する。器に入れ、別にしておいた穂先を飾る。

温かいのも、冷たく冷やしたのも、おいしい。

栄養成分(1人分)

  • エネルギー

    139kcal

  • たんぱく質

    8.1g

  • 脂質

    7.5g

  • 炭水化物

    10.4g

  • カルシウム

    191mg

  • コレステロール

    19mg

  • 食物繊維

    1.5g

  • 食塩相当量

    0.2g

ミルクポイント

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