みんなの乳和食レシピ

東京都
ふんわりミルク親子煮

ふんわりミルク親子煮

レシピ:株式会社 明治 牛乳・飲料マーケティング部さん(東京都)
  • エネルギー
    299kcal
  • カルシウム
    112mg
  • 食塩相当量
    1.1g
レシピについて
忙しい日でも手軽に作れて、食べごたえがある満足感の高い一品です。牛乳を入れてマイルドになった煮汁とふわふわ卵の相性は抜群です。ご飯にのせて親子丼にしてもOKです。

材料( 2人分 )

  • 鶏もも肉 1/2枚強(150g)
  • 玉ねぎ 1/4個強(50g)
  • しめじ 1/2株(40g)
  • めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2と1/2弱
  • 砂糖 大さじ1
  • 牛乳 100ml
  • 100ml
  • 3個
  • 三つ葉 3本

作り方

調理時間の目安:30
  1. 鶏もも肉はそぎ切り、玉ねぎはくし形に切る。しめじは石づきを取り、小房にする。三つ葉は1cm長さに切る。
  2. 親子鍋にめんつゆ、水、牛乳、砂糖と玉ねぎを入れて火にかけ、少ししたら鶏肉としめじを加える。
  3. 鶏肉に火が通ったら、溶いた卵を流し入れフタをし、火を止めて蒸らす。
  4. 器に盛り付け、三つ葉をのせる。

このレシピを作った人

株式会社 明治 牛乳・飲料マーケティング部さん

東京都

株式会社 明治 牛乳・飲料マーケティング部さん

おいしく健康的な食生活を送ってもらいたいという想いと、牛乳を料理に活用してもらうことで、牛乳の需要拡大を図りたいという想いから、乳和食の普及活動を推進してまいります。
 
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小山先生コメント

煮汁の半量は水を使いめんつゆを減らしていますが、砂糖でコクや甘みを補い、素材のうま味も加わっています。減塩でも美味しさが叶うことを計算して作られたレシピの配合だと感じました。卵のふわふわ感も丁度よく、ごはんやうどんに合わせてもいいですね。

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