みんなの乳和食レシピ

北海道
北海道のちゃんちゃん汁

北海道のちゃんちゃん汁

レシピ:吉田 善哉さん(北海道)
  • エネルギー
    156kcal
  • カルシウム
    144mg
  • 食塩相当量
    0.7g
レシピについて
「ご当地タニタごはんコンテスト」へ出場や和食文化継承リーダー研修に参加をして、郷土料理をどう伝えていくか?ということを意識するようになり、北海道の郷土料理である「ちゃんちゃん焼き」に乳和食を取り入れつつ、汁物にアレンジしたものを考えてみました。

材料( 2人分 )

  • キャベツ 外側の葉1枚分(40g)
  • 長ねぎ 1/5本 (20g)
  • もやし 1/10袋(20g)
  • しめじ 1/5株(20g)
  • (A)
    • 牛乳 大さじ1
    • みそ 大さじ1
  • (B)
    • 牛乳 200ml
    • 米酢 大さじ1
  • 鮭の切り身 1/2枚(50g)
  • 100ml
  • 小さじ1
  • みりん 小さじ1

作り方

調理時間の目安:25
  1. キャベツはざく切り、長ねぎは斜め切り、もやしはそのまま、しめじは石づきを取っておく。
    (A)牛乳とみそを合わせて「ミルクみそ」を作る。
    (B)ホエイとカッテージチーズを作る。
    ※レンジ調理レシピ
  2. 鍋に水とホエイを入れて、切った野菜と鮭、酒、みりんを加えて中火で煮る。
  3. 火が通ったら火を止め「ミルクみそ」を加え軽く煮る。
  4. 器に盛り、上からカッテージチーズを乗せて完成。

このレシピを作った人

吉田 善哉さん

北海道
社会福祉法人黒松内つくし園 後志リハビリセンター

吉田 善哉さん

障害者支援施設で管理栄養士をしています。小さい頃から牛乳が好きで、以前栄養士会の講習で学んだ乳和食について興味を持ちました。初のレシピ投稿ですが皆様に喜んで頂ければ幸いです。
【社会福祉法人黒松内つくし園】tsukushien.or.jp/

小山先生コメント

ホエイだしで煮た具沢山の汁に「ミルクみそ」のコクと旨味が加わり、食べた時にトッピングのカッテージチーズの食感や風味が広がります。減塩しつつも素材と牛乳の美味しさを楽しめるオリジナルレシピだと感じました。

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