一般社団法人Jミルク Japan Dairy Association

朝ごはんにもぴったり
バナナヨーグルトスムージー

バナナヨーグルトスムージー

朝ごはんにもぴったり

材料(2人分)

牛乳

100g

のむヨーグルト

100ml

バナナ

50g

みかん(缶詰)

50g

レモンの皮、ミント

適宜

作り方

1.

バナナの皮をむいて一口大にカットし、みかんは汁を切ってそれぞれ冷凍しておく。

2.

ミキサーに1と牛乳、のむヨーグルトを入れてなめらかになるまで混ぜ合わせ、グラスに注ぎ分ける。

3.

レモンの皮、ミントなどを飾る。

栄養成分(1人分)

  • エネルギー

    104kcal

  • たんぱく質

    3.6g

  • カルシウム

    114mg

  • 脂質

    23g

  • コレステロール

    8mg

  • 食塩相当量

    0.1g

ワンポイント

フルーツはバナナ、みかんのほかにも、いちごや桃の缶詰など、好きなものを使ってアレンジできる。

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