脳とカラダを活性化 カルシウム + ビタミンE
ごまとアボカドのシェイク
材料（4人分）
アボカド
1個
白すりごま
大さじ2
砂糖
大さじ4
レモン汁
大さじ3
プレーンヨーグルト
100g
牛乳
400ml
氷
200g
作り方
1.
アボカドは種に沿って包丁を入れ、ぐるりとまわして半分に割る。種を取り、皮をむいて実をざく切りにする。すべての材料をミキサーにかける。
◆左上写真：ぐるりとまわすと種と実がキレイに取れる
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
226kcal
-
たんぱく質
6.3g
-
脂質
14.8g
-
炭水化物
19.4g
-
カルシウム
202mg
-
ビタミンD
0.3μg
-
ビタミンE
1.5mg
-
コレステロール
15mg
-
食塩相当量
0.1g
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ビタミンE、不飽和脂肪酸、ミネラル豊富な「森のバター」アボカドに、牛乳、ヨーグルト、ごまをプラスしたアンチエイジングドリンク。