血管の若さをとり戻す たんぱく質 + ビタミンE
ピーナッツミルク
材料（4人分）
ピーナッツバター
100g
はちみつ
大さじ2
牛乳
400ml
水
200ml
作り方
1.
ピーナッツバターとはちみつを合わせて電子レンジで30秒加熱し、よく混ぜる。牛乳を少しずつ加え、よく混ざったら水を加える。
2.
1人分ずつカップに入れ、電子レンジで2分ほど加熱する。
◆左上写真：牛乳は少しずつ入れ、ていねいに混ぜること
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
260kcal
-
たんぱく質
9.8g
-
脂質
16.6g
-
炭水化物
18.4g
-
カルシウム
125mg
-
ビタミンD
0.3μg
-
ビタミンE
1.3mg
-
コレステロール
12mg
-
食塩相当量
0.3g
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血行を良くするビタミンEが含まれるピーナッツは、牛乳とともにアンチエイジングに効果的な食品。