忙しい朝にもおすすめ
あさりのミルクスープ煮
材料（2人分）
あさり（殻つき）
300g
キャベツ
1/4コ
塩
小さじ1/3弱
牛乳
200～300ml
黒こしょう
少々
作り方
1.
鍋にキャベツと水200mlを入れ、中火にかける。
2.
1が沸騰したら弱火にして、あさりを加え煮る。
3.
あさりの口が開いたら塩、牛乳を加え、ひと煮立ちさせる。
器に盛りつけ、黒こしょうをふる。
栄養成分（1人分）
-
エネルギー
157kcal
-
たんぱく質
10.7g
-
脂質
6.4g
-
炭水化物
15.5g
-
カルシウム
275mg
-
コレステロール
43mg
-
食物繊維
2.7g
-
食塩相当量
2.2g
素材別に探す
牛乳・乳製品
肉・卵
魚介類
海藻
野菜
いも
豆
ごはん・パン・麺類
大豆食品
フルーツ・お菓子の材料