【相談室】お通じ大作戦

ハナコ　　最近、便秘気味なの。

ほわいと　きちんと食事してる？

ハナコ　　夜が遅くて朝食を抜くこともあるわ。

ほわいと　おなかの中には、善玉菌と悪玉菌がいるのは知っているでしょう。便秘になると、善玉菌が減って、悪玉菌が増えてくるの。

ハナコ　　肌荒れしてるんだけど、それも便秘のせいかしら？

ほわいと　悪玉菌が増えると、体内で有害物質が作られ、腸から吸収されるの。すると、肝臓が解毒しようとフル回転するわけ。肝臓の負担が増すと、皮膚の原料になるたんぱく質の合成能力が低下し、約4週間で生まれ変わる皮膚のサイクルも停滞することになるのよ。

ハナコ　　肌荒れと肝臓が関係していたなんて。

ほわいと　皮膚の新陳代謝が行われないと、古い角質化した肌が残ってくすんだり、吹き出物も出てくるの。

ハナコ　　悪玉菌が多くならないように、便秘に気をつけよう。食物繊維の多いごぼうなどがいい？

ほわいと　食物繊維の多い食品を摂ることは大事ね。でも、手軽にできる善玉菌確保対策は、毎日ヨーグルトを食べ続けること。

ハナコ　　どのくらい？

ほわいと　目安は100gから。カップ1個の中には、善玉菌の代表である乳酸菌が10億個以上入っているの。乳酸菌には、ビタミンB2やB6、葉酸などの美容ビタミンを合成するはたらきもあるのよ。

ハナコ　　ヨーグルトは善玉菌の宝庫ね。

ほわいと　牛乳も便秘解消の手助けになるわ。朝、起きがけにコップ一杯。

ハナコ　　便秘解消と健康美肌は、毎日の牛乳とヨーグルトからね。