ファクトブック免疫機能と感染症特別コンパクト版　Vol.1 2 3 | 一般社団法人Ｊミルク Japan Dairy Association （J-milk）

Jミルクでは、生活者の課題解決に役立てるため、牛乳乳製品の価値情報等をご提供いたします。

今回は「免疫機能と感染症（特別コンパクト版）」Vol.１２３を提供します。
詳細はPDFファイルをダウンロードしてご活用ください。

Vol.1 免疫機能の大敵！
ストレスとうまく付き合おう

私たちの身体が正常に機能するのは、自律神経が休みなく働いてコントロールしているからです。ストレスが過度にかかるとこの自律神経のバランスが崩れます。そして免疫機能はこの自律神経と密接に関係しているので、ストレスとうまく付き合うことが免疫機能の維持には不可欠です。

☑チェックしてみよう
　□食事は何でもほどよく食べる
　□いつも能天気に構える
　□運動はちんたらやる
　□夜遊びはしない
　□仲間を大事にする
　□異性に心ときめく
　□１日１回「わはは」と大笑いするように心がける

　●ともかく笑ってみよう
　●疲れたときは簡単レシピで最低限の栄養を確保

免疫機能は複雑で精巧な仕組みを持っているので、免疫機能を維持・強化する特効薬や特定の栄養成分はありません。感染症に備えるためには、日頃からしっかり栄養をとり、身体づくりをしておくことが大切です。

　□肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
　□野菜、いも、豆、果物
　□ヨーグルト、漬物、味噌、醤油
　□キウイフルーツ、かんきつ類、かぼちゃ、にんじんなど
　□きのこ類など
　□緑茶、ココア、赤ワインなど

　□まろやか牛乳チゲ
　□鶏の牛乳レモンつみれ鍋

栄養状態が悪いと、免疫機能も低下し、感染症にかかった場合に重症化するリスクが高くなります。牛乳は栄養状態を維持するうえでの手軽で強力な味方です。

　① 免疫機能を支える栄養成分が含まれます！
　② 感染防御機能を高める成分も含まれます！
　③ 腸内環境を整える成分も含まれます！

　① 免疫機能を支える栄養成分とは？
　② 感染防御機能を高める成分とは？
　③ 腸内環境を整える成分とは？