眠れない夜は？

はなこ　　母が体調がすっきりしないらしいの。年のせいかしらって言ってるけど。

ほわいと　どういうふうに？

はなこ　　夜、眠れないって。日中も時々ボーッとするんですって。

ほわいと　睡眠不足はこたえるでしょうね。仕事やストレスなどで神経の興奮状態が続くと、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり。私も経験あるわ。

はなこ　　何かよい方法ない？

ほわいと　運動をして、筋肉を程よく疲れさせるのはどう？

はなこ　　運動する時間がないらしいのよね。

ほわいと　じゃ、寝る前に牛乳を飲むといいわ。

はなこ　　寝る前に？

ほわいと　そう、牛乳のたんぱく質が消化してできるオピオイドペプチドには、神経を沈静させる作用があって眠りを誘うといわれているの。

はなこ　　冷たいままと、温めて飲むのと、どちらがよいかしら？

ほわいと　ホットミルクがおすすめ。体が温まるし、心も落ち着くでしょう？ゆったりした状態で、眠りにつけると思うわ。

はなこ　　外国のドラマで、「ホットミルクを飲んで、ぐっすりお休みなさい」という場面があったけど、ちゃんと理屈があったのね。


ほわいと（2004秋）より