風邪を撃退しよう

はなこ　　寒気がするの。風邪の引きはじめかな？

ほわいと　では今のうちに治さないと。カラダの中からあたためましょう。

はなこ　　どうしたらいいの？

ほわいと　私ならホットミルクを飲むわ。ハチミツやショウガのしぼり汁を入れることもあるのよ。

はなこ　　あら、おいしそうね。ココアでもいいかしら。

ほわいと　いいと思うわ。食欲がない時はミルクがゆ。

はなこ　　食べたことがないわ。

ほわいと　小鍋にごはんを入れて、牛乳で煮るの。刻んだニラやネギも入れて、卵を最後に落とすのがおすすめ。おいしいのよ。

はなこ　　簡単そうね。早速、作ってみるわ。味つけは？

ほわいと　私はしょうゆ。塩味でもいいと思うわ。七味唐辛子やゴマを加えたり、海苔の佃煮で変化をつけることもあるのよ。

はなこ　　いろいろアレンジできそうね。私は明太子にしようかな。

ほわいと　では、味つけは薄めにね。

はなこ　　そうするわ。

ほわいと　そして風邪は予防することも大切よ。

はなこ　　うがい、手洗い？

ほわいと　もちろん、基本ね。そして風邪を引きにくいカラダを作らなくちゃ。

はなこ　　どういうこと？

ほわいと　風邪のウイルスに感染しにくくなるためには日頃から免疫力を高めておくことが肝心なの。

はなこ　　疲れて体力が落ちてると引きやすいかも。

ほわいと　休養は大切ね。食事もしっかり食べなくちゃ。

はなこ　　あ、寝坊して朝ごはん食べなかった。

ほわいと　それも原因かもね。ヨーグルトに含まれる乳酸菌はお腹の調子を整え、免疫力を高める働きがあるのよ。

はなこ　　明日から、毎朝ヨーグルトを食べるわ。

ほわいと（2008冬）より