2004年6月11日印刷ページへ

朝ごはんにもぴったり

バナナヨーグルトスムージー

朝ごはんにもぴったり

バナナヨーグルトスムージー

作り方

1.

バナナの皮をむいて一口大にカットし、みかんは汁を切ってそれぞれ冷凍しておく。

2.

ミキサーに1と牛乳、のむヨーグルトを入れてなめらかになるまで混ぜ合わせ、グラスに注ぎ分ける。

3.

レモンの皮、ミントなどを飾る。

栄養成分(1人分)

エネルギー

104kcal

たんぱく質

3.6g

カルシウム

114mg

脂質

23g

コレステロール

8mg

食塩相当量

0.1g

材料(2人分)

牛乳

100g

のむヨーグルト

100ml

バナナ

50g

みかん(缶詰)

50g

レモンの皮、ミント

適宜

ワンポイント

フルーツはバナナ、みかんのほかにも、いちごや桃の缶詰など、好きなものを使ってアレンジできる。

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