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2004年7月31日
シンプル素材でさっと作れる
プルーンのヨーグルトシェイク
作り方
1.
プルーンは種があれば取り除き、水カップ1/2と共にミキサーにかけ、ピュレ状にする。他の材料と氷2かけも加えてミキサーにかけ、シェイクする。
栄養成分（1人分）
エネルギー
168kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
6.0g
カルシウム
253mg
コレステロール
24mg
食塩相当量
0.2g
材料（4人分）
プルーン（乾燥）
6個
プレーンヨーグルト
カップ4
ブラウンシュガー
大さじ1
シナモンパウダー
小さじ1/3
キレイPOINT
ヨーグルト＋プルーン＝便秘解消
