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2005年8月17日
身体を元気にするビタミンB1、B2も豊富
アボカドシェイク
作り方
1.
アボカドは皮と種を除いたものを用意し、ざっと刻む。
2.
アボカド、牛乳、ヨーグルト、レモン汁を合わせ、ミキサーにかける。
栄養成分（1人分）
エネルギー
207kcal
たんぱく質
8.0g
脂質
14.4g
カルシウム
238mg
コレステロール
24mg
鉄
0.3mg
マグネシウム
35mg
ビタミンB2
0.37mg
食塩相当量
0.2g
材料（1人分）
牛乳
100ml
プレーンヨーグルト
100g
アボカド
1/4個
レモン汁
少量
