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2006年7月10日
老化を防いで骨を丈夫に カルシウム + ビタミンD
とろとろミルクココア
作り方
1.
鍋に湯とココアを入れて練り、きな粉以外の材料を加え、軽く混ぜる。
2.
1を弱火にかけて、フツフツとしてとろみがついたら器に盛り、お好みできな粉をふっていただく。
栄養成分（1人分）
エネルギー
119kcal
たんぱく質
4.9g
脂質
5.4g
炭水化物
13.6g
カルシウム
149mg
ビタミンD
0.3μg
ビタミンE
0.1mg
コレステロール
14mg
食塩相当量
0.1g
材料（4人分）
ココア
小さじ4
湯
大さじ2
牛乳
400ml
コンデンスミルク
大さじ2
片栗粉
大さじ1
きな粉
適量
ひとことミルクレッスン
骨粗しょう症対策にも、しっかり摂りたいカルシウム。ビタミンDがカルシウムの吸収を促進します。
