2007年12月19日印刷ページへ

中国料理の定番「白菜のクリーム煮」を焼きそばのあんに。

白菜クリーム煮の焼きそば

白菜クリーム煮の焼きそば

作り方

1.

蒸しめんを耐熱皿にのせてラップをかけ、500Wの電子レンジで2分間温めてほぐす。

2.

フライパンに油をひかずにめんを広げ、弱めの中火で裏表をカリッと焼き上げ、取り出す。

3.

白菜(2cm幅に切る)、帆立て貝柱の水煮(缶汁ごと)、酒を入れ、強火にかける。

4.

ふたをして2分間ほど煮たら、鶏ガラスープの素を溶いた牛乳を加え、塩、こしょうで味を調える。

5.

ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、焼きそばの上にかける。細ねぎ(小口切り)を散らす。

栄養成分(1人分)

エネルギー

536kcal

たんぱく質

24.6g

脂質

10.6g

炭水化物

81.9g

カルシウム

324mg

コレステロール

52mg

食物繊維

4.8g

食塩相当量

1.7g

材料(2人分)

白菜

1/8コ(300g)

帆立て貝柱の水煮(缶詰・小)

2缶

焼きそば用蒸しめん

2玉

細ねぎ

適宜

牛乳

400ml

水溶き片栗粉

片栗粉

大さじ3

大さじ2

紹興酒(または酒)

大さじ1/2

鶏ガラスープの素

小さじ1

塩、こしょう

各少々

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