2008年7月29日印刷ページへ

肉汁から出たコクと牛乳のコクで、さらに奥深い味わいに

豚肩ロースのミルクソース煮込み

豚肩ロースのミルクソース煮込み

作り方

1.

凧糸で形を整えた豚肉に、Aをよくすり込み、室温で30分おいておく。

<ポイント>
豚肉をマリネしておくことで、肉がやわらかくなり、香りもしみ込む。

2.

厚手の鍋にBを合わせて中火にかけ、にんにくの香味が油に移ったら、にんにくを一度取り出す。

3.

豚肉を加え、表面に焼き色がついたら、にんにくをもどし、Aのベイリーフと牛乳を加え、一度沸かし表面に集まったアクと脂をすくう。弱火でフタをし、煮汁がひたひたになるまで、豚肉の位置を変えながら煮込む。

4.

豚肉とベイリーフを取り出し、鍋中の牛乳を半量までソース状に煮詰め、しょうゆで味を調え、コショウで味をしめる。

5.

豚肉を薄切りにし、皿に盛りつけ4のソースをかけて、たっぷりの万能ねぎをあしらう。

栄養成分(1人分)

エネルギー

363kcal

たんぱく質

18.7g

脂質

27.2g

炭水化物

8.6g

カルシウム

181mg

コレステロール

76mg

食物繊維

0.2g

食塩相当量

1.7g

材料(4人分)

豚肩ロース[かたまり]

300g

A

小さじ1

コショウ

少々

レモン汁

大さじ1

オリーブオイル

大さじ1

ベイリーフ

小2枚

B

にんにく(芽は取る)

1かけ

オリーブオイル

大さじ1

牛乳

600ml

しょうゆ

小さじ1

コショウ

少々

万能ねぎ(小口切り)

適量

<Let'sアレンジ>
・しょうゆの代わりに、アンチョビで塩味をつけるとうまみも増して濃厚に。
・Aのマリネ液に、タイムやローズマリーなどフレッシュハーブを加えても。

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