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2009年11月5日
いちごのおいしさが詰まった涼味
ひんやりベリースムージー
作り方
1.
下ごしらえをする
冷凍いちごは少しだけ解凍しておく（ミキサーが回りやすいように）。
2.
材料を攪拌する
すべての材料をミキサーに入れて攪拌し、グラスに注ぐ。
栄養成分（1人分）
エネルギー
109kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
1.8g
炭水化物
21.8g
カルシウム
70mg
コレステロール
6mg
食物繊維
0.9g
食塩相当量
0.1g
材料（4人分）
冷凍いちご
250g
プレーンヨーグルト
100g
牛乳
100ml
ガムシロップ
大さじ4
