2010年4月12日印刷ページへ

カッテージチーズとフルーツは好相性

明るい肌へ ヨーグルトハニーサラダ

明るい肌へ ヨーグルトハニーサラダ

作り方

1.

イチゴは1/2に、アボカドは種と皮を取り、バナナとともにひと口大に切ってレモン汁(分量外)をかける。

2.

(1)とカッテージチーズを盛りつけ、ヨーグルト、ハチミツ、レモン汁を混ぜ合わせたものをかけて、ミントの葉を飾る。

栄養成分(1人分)

エネルギー

198kcal

たんぱく質

6.4g

脂質

10.4g

炭水化物

23.3g

カルシウム

64mg

ビタミンA

25μg

ビタミンB2

0.20mg

コレステロール

9mg

食塩相当量

0.3g

材料(2人分)

イチゴ

4粒

アボカド

1/2個

バナナ

1本

カッテージチーズ

50g

プレーンヨーグルト

大さじ4

ハチミツ

小さじ2

レモン汁

大さじ1/2

ミントの葉

適量

One Point!

良質のたんぱく質で肌の健康をキープ。シミやそばかす対策に、メラニ
ン色素の沈着を防ぐビタミンCもいっしょに摂りましょう。

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