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2012年2月10日
お茶漬けの新定番
ミルクお茶漬け
作り方
1.
炊きたてのご飯に、冷たい牛乳をかける。
（冷たいご飯のときは、温めた牛乳をかける）
※魚の干物などは合わないので注意しましょう。
栄養成分（1人分）
エネルギー
410kcal
たんぱく質
11.7g
脂質
8.5g
炭水化物
69.8g
カルシウム
250mg
コレステロール
25mg
食物繊維
1.3g
食塩相当量
2.8g
材料（4人分）
ご飯
茶碗4杯
牛乳
600～800ml
昆布のつくだ煮、漬物など
適宜
おいしいポイント
意外な組み合わせですが一度食べると、やみつきになるおいしさ！夏はぬか漬け、冬は青菜やこうじ漬けで。
